[...] : 176 cm Obwód w biuście(1) : 86 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 cm Obwód na wysokości pępka : 70 cm Obwód bioder (3): ok. 93 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki : 34 cm Niebawem wrzucę lepsze jakościowo. Robiłam je sama, bo nie miałam kogo do tego wykorzystać :) [...]
[...] masz tak przez błonnik albo, częściej spotykana opcja, nadmiar białka... Spróbuj białko zmienijszyc o jakies 30-40% na posiłek, a tą resztę dojeść za jakieś 20 min po posiłku. Jak to nie zadziała, to spróbuj podobnej rzeczy z płatakmi. Ale ując wszystkiego proporcjonalnie i dojeśc po 20-30 min, może uda się dowiedzieć, co powoduje niestrawność.
[...] po tej prawej /mniej aktywnej/ stronie sali Pytałem o glukozaminę i o stosowaniu kreatyny z fazą nasycenia vs bez nasycenia Co do ostrożności w omawianiu zagadnień to wiem doskonale o czym mówisz. Zresztą widać było, że część kadry wewnątrz się buntowała W każdym razie mam nadzieję, że jeszcze uda się zorganizować tego typu spotkanie /pozdr
[...] 4razy dziennie przez 7 dni. Faza podtrzymania. 5g przez 6 tygodni (dodam ze zaczerpnolem te informacje z forum ) podejrzewam ze bedzie korekta z pana strony ale tego sie spodziewam. Dodam ze moja waga to 80 kg wzrost 174cm a co do supli Usa to niestety pozostalo mi tyko wspulczuc sobie I amerykanom moze kiedys uda mi sie zamowic cos polski.
[...] w necie) masz opisane na 80 stron jak robić przysiad :) Są też dostępne jego filmiki instruktażowe. Jak masz aparat, to nagraj się od profilu jak robisz przysiady i zobacz czy jest ok, np. czy uda schodzą równolegle do ziemi itd. Lepiej zaczynać od bardzo małych ciężarów i dokładać 5 kg co trening niż od dużych i po chwili trafić na ścianę :)
Witam Panie Piotrze Mam problem z opornym tluszczem na nogach (uda,lydki) Jestem już ponad tydzień na redukcji ogólnie z wszystkiego ładnie sadło leci już krata widoczna , dieta i suplementacja dopięta na guzik . Dieta takie Lc modyfikowane mniej niż 100 g ww dziennie . Co Pan poleca na takie nogi ? Jakiś specjalny trening , zmiejszenie wegli ? [...]
Iorweth: Wiesz, że wszystkich postów, tylko Twoje jakoś są nie do końca jasne... może tym razem się uda właściwie odpowiedzieć. Potaję zatem tygodniowy rozkłąd partii wg Twoich wytycznych. dzień 1: klatka + przedramię dzień 2: plecy + brzuch dzień 3; wolne dzień 4: barki + przedramię dzień 5; ręce + brzuch dzień 6 i 7: wolne
[...] dobrze zaplanowanym cyklu można osiągać znakomite rezultaty, jeśli chodzi o wysokiej jakości masę mięśniową i wydolność w trakcie treningu. Zdecydowanie polecam zainwestowanie w tą kombinację. Jeśli chodzi o siłkę (Hell...?; To... być może). Podbij koniecznie przy kolejnej okazji, to pogadamy na żywo, może uda się ustalić jakiś plan działania.
luki jest konkretnie , dodaj troche kcl bo forma troche szybko ci wyszla. co do pozowania uda trzymaj mocniej bo gora przypieta a nogi nie do konca. w pozie klatka bokiem schodz nizej na nogach i przednia noge na palcach oprzyj to lyda wyjdzie i udo tez.tylnia noge tez lyda musi byc dopieta
Dokładnie, taki przyczep i już. Będę nakładał mięcha na klatę i zobaczymy później. Może uda się klatę nabić tak żeby ta szpara się w oczy nie rzucała aż tak.
Prosze prosze kogo przywialo ! %-) Marcin forma jak zawsze kozak, uda poprawiles jeszcze bardziej nie wiem po hooy %-) Jest mega Witam :-) Nie chce was wqrwiac ale prawie ich nie trenuje.. sporadycznie i pewnie sa tu osoby ktore moga to potwierdzic :D Mam teraz kogos kto mnie motywuje i od czasu do czasu zrobie jakis zaj..ty trening z nim i [...]
[...] z miejsca wysylal mnie na zawody.. a do przygotowania bylo tylko 9 tyg... Nazwal mnie swoim czarnym koniem ale niestety !! Praca nie pozwolila... zlosliwosc dozoru nie pozwolila mi sie przygotowac... mam nadzieje , ze po zmianie oddzialu uda mi sie za rok przygotowac i cos powojowac... To , ze taki czlowiek we mnie wiezy daje naprawde odwagi...
[...] próbowałem ale mi nie wyszło,. tylko masa ale oczywiście żeby jakaś jakość też była. :) jak to wygląda? ujdzie? 173cm, 90 kg z małym hakiem , ramie 43cm z małym hakiem. uda wstawie jak będzie co pokazać, skromne 60cm. trenuje 5 lat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe08fd16ac784923b23893e9c9f11101.jpg [...]
foty dopiero za rok z rzezby o ile uda sie wyciac przed slubem.caly rok masuje z priorytetem na lapy.tylko szkoda ze glowa nie pozwala mi odpuscic reszty partii i wszystko dopierdzielam oporowo.nogi bym mogl zluzowac bo sa duze i sprawiaja problemy a ambicji startowych nie mam ale nie potrafie im odpuscic.moze dam foty z masy jak nie bedzie [...]
[...] jakiegoś celu w sensie zawodów bo wisi mi nad głową operacja kręgów th10-th11 i th11-th12, a treningi robię bardzo ograniczone, żeby nie bolało jeszcze bardziej. Być może uda się coś z tego zrobić na wiosnę, a nóż wyjdę gdzieś przy okazji, bo jesień tegoroczna odpada zupełnie, może mi to na dobre wyjdzie nawet i wyjdę dużo lepszy [...]
[...] dobre odbicie potem było przy masowaniu u mnie waga dziś z rana na czczo niecałe 109,a jeszcze wczoraj było prawie 111 ale tak jak piszę teraz idzie 12l wody dziennie,ładowanie sodu i 0 ww więc leci ta woda myślę,że po ładowaniu na scenę uda się wnieść dobre nabite 111 może nawet 112kg MARIAN u Ciebie też forma mega,góra masakrycznie nabita:-))
Mm Twojej formy dawno nie widziałem, a jest fajnie, masywnie i estetycznie :-) Na koniec będzie pewni dobra kosa :-) Marki jak zawsze w formie :-) Może tym razem na jesień uda się złapać gdzieś na backstage i zrobić jakieś foto i chwilę pogadać :-)
[...] FB w tej grupie nie raz dawałem nogi to wtedy nie pisali a poszło nie korzytne zdj to od razu boom:d ale wchodząc na profil tych co komentowali i no to.... Przemo mowisz ze uda znacznie w tym roku poszły? bo z tmy ze barki to się zgodze, myslałem ze nawet bardziej jak nogi ;-) Plecy chyba tez cos drgneły no ale delka droga przed nimi, ale kiedys [...]
[...] ani jednego treningu ze wzgledu na kontuzje. Udało sie ja zaleczyc w miare na 4 tyg przed i katowałem je okrutnie. Generalnie genu do kulturystyki nie mam, ale do nóg ( uda) mam, i jezeli nic sie nie posypie do pzdziernika to bedzie to moja najlepsz partia. Lord zgadza sie MŚ są w Birmingham, nawiązałem z kims meeeega mocnym z zagraanicy [...]
[DT] Pu never give up on your dreams)
